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Aprender a meditar te puede dar gran paz y felicidad. Todos podemos aprender a meditar. No es difícil. Un error común es creer que meditar requiere poner la mente en blanco, o no distraerte cuando estás tratando de prestar atención, por ejemplo, a tu respiración. En realidad, no es posible poner la mente en blanco, y no sería beneficioso que no nos surgieran otros pensamientos al meditar. No es necesario reprimir esos pensamientos, ni juzgarte. Esos pensamientos son el material indispensable para observar los contenidos de nuestra mente y para aprender a relacionarnos con ellos con mayor claridad y paz. En este video para principiantes y meditadores con experiencia puedes aprender a “enlazar” tu mente cuando cabalga y ayudarla a entrar en el momento presente, sin forzarla, ni reprimirla. Puedes también aprender a aceptarte y amarte tal como eres, y a la vez encontrar inspiración para seguir trabajando en cultivar tus recursos interiores. Aprender a trabajar con tu atención e intención es uno de tus superpoderes. Transformará tu vida, tu salud y tu relación contigo mism@ y con los que te rodean. El video incluye una breve meditación guiada, materiales para reflexionar y dos movimentos contemplativos de la tradición milenaria de China para encontrar paz aun en medio de dificultades y lograr florecer con auto-aceptación y amor.
Have you ever wished you would know the secret to keeping calm strength and caring while in the midst of a charged discussion? Granted, it takes practice. Those challenging situations are really encounters of two nervous systems, yours and the one of the person you are with. They call for a capacity to listen, observe and to find a way to calm yourself and, if at all possible, contribute to calm the other person too. A first step to develop this art of relating from a ground of inner peace, is to learn about your nervous system, how it functions and what practical ways are there to tap into the transformative power of feeling safe. Dr. Stephen Porges–the acclaimed author of the Polyvagal Theory which has revolutionized the field of mental health–explains in this conversation with Amelia Barili how to befriend and nurture our nervous system so we can enjoy healthy relationships and greater personal well-being.

TRAIN YOURSELF TO FALL ASLEEP AND TO SLEEP BETTER: SECRETS AND DAILY PRACTICES WITH AMELIA BARILI
ARE YOU TRYING TO SLEEP BETTER? Learn these effective techniques which are backed by thousands of years of research and practice within the healing traditions of Classical Yoga and Medical Qigong. These practices have been confirmed by recent discoveries of Neuroscience about the powerful effect that attention, intention and breathing have in re-training our brain and whole nervous system. Learn to retrain your brain, and introduce healthy life changes to achieve what you have been wanting for so long; a deeply restful night sleep. Sleep is essential for good physical and mental health. In this video, the first of a series on this subject, you will learn how to prepare to fall asleep, how to deeply rest, and what to do if you wake up in the middle of the night and are having troubles to fall back asleep.
Meditacion y Ciencia, Amelia Barili & Dr. Mario Alonso Puig
El Dr. Mario Alonso Puig se especializa en estudiar el impacto que nuestra manera de percibir y de responder tiene en el desarrollo de nuestro talento y de nuestra capacidad para vivir más plenamente en el presente. Puig es el celebrado autor de “Vivir es un Asunto Urgente”; “Tómate un Respiro: Mindfulness”; “Reinventarse; Tu Segunda Oportunidad” y muchos otros.
¿Has pensado alguna vez cuan fundamentales son tus pies para la salud de todo tu cuerpo? Todo tu peso se apoya en ellos, y los necesitas para cada pasa que das. Te ayudan con tu sentido de equilibrio y te permiten moverte a donde quiera que vas. Son además muy importantes para la salud general de tu cuerpo y para tu sentido de bienestar. ¿Sabes que hay más terminaciones nerviosas en tus pies que en cualquier otra parte de tu cuerpo y que todos tus organos vitales están representados en la planta y los dedos de tus pies? En este video voy a compartir contigo prácticas milenarias para cuidar de tus pies, combatir artritis, neuropatía y la fascitis plantar que causa dolar en el talón del pie. Estas prácticas son muy sencillas y efectivas. No necesitas equipos especiales. Solo tus propias manos, tu atención y tu intención. Te voy a enseñar también una meditación para tus pies, y un movimiento contemplativo de Qigong para ayudarte a sentir mejor tu conección con nuestra madre tierra y con lo que te rodea. Verás que renovados se sentirán tus pies y todo tu organismo. Vamos a ello.
Cada día es un nuevo comienzo. En este video puedes aprender cómo empezar tu día con claridad, paz y vitalidad. Esta rutina de mañana (morning routine) te ayudará a interrumpir ciclos de pensamientos y emociones negativas, dejar ir de lo que te limita, y sentir tranquilidad y renovada energía. Es una técnica milenaria que combina respiraciones profundas, masajes suaves al corazón los pulmones y otros órganos vitales y a puntos de liberación de energía curativa. Esta técnica integra efectivas enseñanzas del Yoga Clásico y del Qigong para una mejor salud física y emocional. Es muy sencilla y cualquiera puede practicarla. Te la recomiendo.

How to Breathe Easier with the Mask, Amelia Barili
This easy Yoga practice will calm your anxiety, satisfy your air hunger and boost your lungs. Try it and you will be amazed at how effective it is.

En el día de Guru Purnima, en que recordamos a los maestros que nos guiaron y apoyaron en nuestro desarrollo espiritual, comparto con ustedes dos preguntas fundamentales que me cambiaron la vida. Como diría Borges, estas preguntas se aplican a culquier tiempo y cualquier lugar.


Covid-19 y dificultades personales pueden crear ansiedad, miedo y depresión. ¿Cómo liberarse de estas emociones negativas que afectan la salud de tu cuerpo y de tu mente? En este video aprenderás una meditación guiada para recuperar esperanza y claridad en tiempos díficiles. Esta meditación se complementa con tres respiraciones sanadores del Yoga y con un práctica de movimientos integrativos de Qigong. Te darán paz.

Full version of the presentation that Dr. Rick Hanson did at Amelia Barili’s “Meditation, Volunteering and Positive Neuroplasticity” course offered through the Osher LifeLong Learning Institute at UC Berkeley. Discover valuable practices to move from seemingly impossible to resolve situations into states of cooperation and reciprocal respect. In this video you will learn how to apply it to build bridges among people from cultural backgrounds different than yours and in your daily life with those in your immediate environment. Rick Hanson, Ph.D., is a psychologist, Senior Fellow of the Greater Good Science Center at UC Berkeley, and New York Times best-selling author. His books have been published in 30 languages and include “Neurodharma”, “Resilient”, “Hardwiring Happiness”, “Buddha’s Brain”, “Just One Thing”, and “Mother Nurture” – with 900,000 copies in English alone.
Transformación Personal y Comunitaria, Amelia Barili

Full version of a workshop led online by Amelia Barili on June 6, 2020.

Full version of a workshop led online by Amelia Barili on Saturday July 11, 2020.

All over the world we are waking up to our compassionate nature in these times of collective trauma. How can we sustain that caring in a peaceful and loving way to help us build nurturing communities?
Let’s practice together a form of the Loving Kindness meditation that integrates loving ourselves and others in ever widening circles.

In this video you will learn six potent release points from Traditional Chinese Medicine that will help you regain clarity and inner peace even amidst otherwise overwhelming difficulties and challenges.
Intercultural Service Learning is an effective way of building bridges across cultural, racial and economic differences. It prepares our students to participate more actively in our communities using their skills and knowledge to assist others who are in need.